แอบงีบตอนกลางวัน ลดความเครียด คิดงานแล่นปื๊ด !

January 23, 2019

ตอนเด็ก ๆ คุณครูยังมีให้นอนกลางวัน พอโตมาวัยทำงานอยากจะงีบตอนกลางวันบ้างแต่บอสก็ไม่เคยเข้าใจเลย ข้าวหม่อนข้าวไหมจะมาพูดถึงประโยชน์ของการงีบตอนกลางวันให้พี่ๆดูกันจ้ะ

 

 

1. ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น
2. เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกาย และหัวใจ ไม่ให้ทำงานเหนื่อยจนเกินไป
4. เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ต่อไป เช่น ทำงานต่อ หรือไปออกกำลังกาย
5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้
6. เพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง
7. เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมอง ถ้าไปประชุมทั้ง ๆ ที่ยังง่วง รับรองว่าออกมาลืมหมดแน่นอน

 

วิธีแอบงีบนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด คือ
- ไม่ควรงีบหลับเกิน 20 นาที เพราะจะทำให้อ่อนเพลีย หรือง่วงกว่าเดิม
- ช่วงเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับ คือ 13.00-15.00 น.
- ถึงแม้ว่าจะงีบหลับแค่ไม่กี่นาที แต่หากหลับในห้องที่ปิดประตูเงียบ ปิดไฟมืด จะให้ประสิทธิภาพในการงีบหลับดีขึ้น

วันนี้ลองเดินไปบอกหัวหน้างานของคุณพี่ดูนะจ๊ะ ว่าขออนุญาตงีบหลับได้ไหม ไม่แน่ว่าอาจจะอนุญาตก็ได้นะ แต่อย่าเผลอหลับเพลินล่ะ งานไม่เสร็จ เงินเดือนไม่ขึ้น โบนัสไม่ได้ข้าวหม่อนข้าวไหมไม่รู้น้า ^^

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive