สุขภาพที่ดีต้องดีทั้งภายในและภายนอก ☺

December 6, 2018

สุขภาพที่ดีต้องดีทั้งภายในและภายนอก ☺
ข้าวหม่อนข้าวไหมจะพูดถึง จะดีต้องดีทั้งจิตใจ สุขภาพ และนิสัยที่ดีจ้า เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิต ซึ่งได้แก่ การเลือกรับประทานอาหารอาหาร ออกกำลังกาย และดูแลสุขอนามัยสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว

1. ตรวจร่างกายเป็นประจำ เช็คความสมบูรณ์ของร่างกาย การให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอย่างยิ่ง

2. ออกกำลังกาย 
ควรเลือกการออกกำลังกายแบบไม่ต้องหักโหม อาจเป็นการวิ่งเหยาะๆ โยคะ หรือว่ายน้ำ ควรออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 30 นาที

3. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 
แม้จะนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ ในบางคืน แต่อย่างน้อยเราก็ควรจะหาเวลาให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเสมอๆ นะจ๊ะ

4. หากิจกรรมที่ชอบทำช่วยจัดการอารมณ์
เมื่อรู้สึกกระวนกระวาย จิตใจว้าวุ่น ลองจัดการกับความเครียดและควบคุมอารมณ์อย่างการอ่านหนังสือ จัดสวน ปฎิบัติธรรม หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยสร้างความบันเทิง ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตให้แข็งแรงอยู่เสมอ

5. เลือกรับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่
ทุกคนทราบอยู่แล้วเรื่องอาหาร 5 หมู่ และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ กันด้วยนะจ๊ะพี่จ๋า และข้าวหม่อนข้าวไหมขอแนะนำน้ำนมข้าวยาคูออร์แกนิกแท้ 100% อิ่มท้องและมีประโยชน์มากมายจ้า

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่
Line@ Click --> https://goo.gl/vjenfE

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive