" ไดเอทยังไงไม่ให้สติหลุด ตบะแตกยังไงไม่ให้อ้วน "

August 7, 2018

เอ๊ะ ยังไงนะ ?

ข้าวหม่อนข้าวไหมจะมาบอกด้วยเรื่องที่เป็นปัญหาหนักอกหนักใจของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายๆคน ก็คือ ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร กินคลีนไปนานๆแล้วหลุด ตบะแตกทำไงดี จะมาบอกเคล็ดลับง่ายๆที่ทำให้การไดเอทดำเนินไปด้วยดี ถึงจุดมุ่งหมายอย่างราบรื่นกันจ้ะ


ทริคง่ายๆของการไดเอทแบบไม่ให้หลุดมีแค่ 4 ข้อนี้เอง

 

 

หลายคนอาจจะงง กินธรรมชาติยังไง?

ธรรมชาติของใครหลายๆคนคือกินเยอะนะ และต้องของทอดๆมันๆด้วย แล้วจะผอมได้ไง ใช่จ้ะกินแบบนั้นไม่มีทางผอมแน่ แต่ที่ข้าวหม่อนข้าวไหมหมายถึงคือ อย่าไปฝืนความชอบ ความต้องการของเราจนเกินไป เพราะมันจะทำให้เครียดและไม่มีความสุขกับการไอเดทเลย เรายังกินของโปรดได้ เพียงแต่ควรจำกัดปริมาณการกิน 
เช่น อาจจะกำหนดว่าอาทิตย์นี้ ฉันกินไก่ทอดของโปรดได้ 2 ชิ้นเท่านั้นนะ แต่ถ้าอดใจไม่ไหวกินเกินกำหนด ก็ออกกำลังกายเพิ่มซะ
การที่ให้ตัวเองได้กินของโปรดได้อยู่นั้นอาจทำให้น้ำหนักลดลงช้าลงในระยะสั้น แต่ในระยะยาวมันทำให้เราไม่เครียดจนเกิดอาการตบะแตกและป้องกันปัญหาโยโย่เอฟเฟคได้ด้วยนะจ๊ะ

 

บางคนเคร่งมากๆ ต้องกินแต่อาหารคลีนๆ ปรุงน้อยๆทุกมื้อ และทุกวัน ถ้าเป็นคนที่กินอะไรก็ได้ง่ายๆ ไม่เน้นรสชาติความอร่อยเท่าไหร่ก็คงทำแบบนี้ได้ 

แต่ !! สำหรับคนที่ชอบกินรสชาติจัด เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ เค็มๆ หวานๆ มันๆมันคงจะเป็นเรื่องยากซักหน่อย ข้าวหม่อนข้าวไหมคิดว่าสำหรับคนที่ชอบกินของอร่อยๆจะใช่วิธีทางสายกลาง คือ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง เช่น วันนี้ตอนเช้ากินอาหารคลีน กลางวันอาจจะจัดส้มตำ ไก่ย่างของโปรดไป ส่วนเย็นก็อาหารคลีนอีกรอบ แค่นี้ก็สุขทั้งใจสบายทั้งกายแล้วจ้า

 

 บางครั้งการไปกินอาหารตามร้านเราก็ไม่รู้เลยว่าที่ร้านเค้าใส่อะไรมาบ้าง 

แต่ถ้าเราทำเองก็จะทำให้เราสามารถ เพิ่มสิ่งที่ดีมีประโยชน์หรือลดส่วนประกอบบางอย่างที่ไม่จำเป็น เช่น ลดน้ำตาล ลดน้ำมัน ลดเครื่องปรุง ทีนี้แหละจะได้กินของโปรดแบบแคลอรี่ต่ำกว่าปกติด้วย แค่ลดวัตถุดิบบางอย่าง เช่น น้ำมัน แป้ง ก็ได้กินของอร่อยที่ไขมันน้อยลงแล้ว

 

 อย่าคอยแต่นับวันเวลา เมื่อไหร่จะผอม เมื่อไหร่จะหุ่นดี บางคนทำมาแค่ 4-5 วัน พอไม่เห็นผลก็ล้มเลิกซะแล้ว อยากให้คิดซะว่าไขมันใช้เวลาสะสมในร่างกายเรามาตั้งหลายปีกว่าจะอ้วนขนาดนี้ จะให้หายไปภายในอาทิตย์เดียวได้อย่างไรกันเล่า ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ ใจเย็นๆ มีความอดทนหน่อย จำไว้ทุกอย่างต้องใช้เวลานะ การลดน้ำหนักก็เช่นกัน !!! นะจ๊ะพี่ๆจ๋า

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive