"ฟิตร่างกาย พร้อมเชียร์บอลโลก 2018 "

June 21, 2018

สำหรับสายเบิร์นชอบออกกำลังกาย การอดอาหารไม่ใช่เรื่องดีแน่ เพราะคุณจะไม่มีพลังงานสำรองเพื่อออกแรงใดๆ…

วันนี้ข้าวหม่อนข้าวไหมจะพาไปดูเทคนิคการกินอาหาร ที่เหมาะกับคนชอบออกกำลังกายง่ายๆ กันจ้าา

 

สอบถาม และสั่งซื้อสินค้าได้ที่ Line@ Click --> https://goo.gl/vjenfE

 

#น้ำนมข้าวรวงอ่อน #น้ำนมข้าวยาคู #ออร์แกนิค #งา #Organic #ข้าวไรซ์เบอร์รี่ #ข้าวหอมมะลิ #JasmineRice #Sesame #กลมกล่อม #มีประโยชน์

- น้ำอย่าให้ขาด ! ก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ชม. ดื่มน้ำให้ได้สัก 300 มล. จะช่วยชดเชยการสูญเสียเหงื่อ แต่ถ้าคุณเป็นสายโหดออกกำลังกายต่อเนื่องนานเกิน 1 ชม. ต้องดื่มเกลือแร่ช่วยด้วย เพื่อชดเชยโซเดียมที่เสียไป

- ควรกินอาหารก่อนและหลัง ออกกำลังกาย 1 ถึง 2 ชม.นะจ๊ะ

ก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้พลังงานพร้อม คุณควรเลือกกินอาหารที่มี
- คาร์โบไฮเดรตสูง 
- ไขมันต่ำ 
- โปรตีนต่ำ เพราะคาร์โบไฮเดรตจะย่อยนำมาใช้ได้ไวที่สุด ส่วนโปรตีนและไขมันจะย่อยช้า ซึ่งถ้ากินก่อนออกกำลังกาย อาจจะทำให้คลื่นไส้ได้

และ อาหารที่กิน ควรให้พลังงานอย่างน้อย 300-400 kcal ถึงจะได้พลังงานที่เพียงพอซัพพอร์ตการออกกำลังกายหนักๆจ้า

ออกกำลังกายเสร็จแล้วทานอะไรดี? นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต ไข่ต้ม หรือจะจัดหนักเป็นข้าวเหนียว ส้มตำ ไก่ย่างก็ได้ แต่ควรเลี่ยงของทอดนะ…

จะออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพ ต้องรู้วิธีที่ถูกต้อง ร่างกายจะได้แข็งแรงเต็มที่ พร้อมรับสิ่งที่ดีๆ ที่กำลังจะเข้ามา :)

ข้าวหม่อนข้าวไหมขอแนะนำ น้ำนมข้าวยาคูออร์แกนิค สุขภาพดี มีประโยชน์ มากมายเลยจ้า 

สอบถาม และสั่งซื้อสินค้าได้ที่ Line@ Click -->https://goo.gl/vjenfE

 

น้ำนมข้าว "ไรซ์เบอร์รี่ "(นมข้าวรวงอ่อน พรีเมียม ออร์แกนิค), น้ำนมข้าว "หอมมะลิ105 ผสม งาดำ" (น้ำนมข้าวรวงอ่อน พรีเมียม ออร์แกนิค), น้ำนมข้าว "ไรซ์เบอร์รี่ ผสม งาดำ"(นมข้าวรวงอ่อน พรีเมียม ออร์แกนิค), น้ำนมข้าวรวงอ่อน รสชาติข้าวหอม กลมกล่อม and น้ำนมข้าวรวงอ่อน รสชาติข้าวไรซ์เบอร์รี่ กลมกล่อม

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive